Næsta námskeið hefst þriðjudaginn 3. desember.

Haustdagskrá:
Grunnnámskeið 10. september – Lokið
Grunnnámskeið 8. október – Lokið
Grunnnámskeið 5. nóvember – Hafið
Grunnnámskeið 3. desember – Skráning stendur yfir
Framhaldsnámskeið 11. september – Lokið
Framhaldsnámskeið 6. nóvember – Hafið
Ath! Dagskrá vorannar 2020 hefur verið birt – sjá neðar á síðu.

Við förum inn í aðventuna með hægð og hlýju. Kyrrðargöngur/núvitundargöngur í íslenskri náttúru, fræðsla/verkefnavinna, Yoga Nidra djúpslökun og Gong tónheilun í Lífsgæðasetri St. Jó.

Tilvalin leið til að fara rólega og meðvitað inn í annasaman árstíma.

.

,,Það sem ég tek með mér eftir þetta námskeið er innri ró. Ég er mun afslappaðri og rólegri í daglegu lífi. Eitthvað sem ég hélt að ég myndi aldrei finna“.

,,Námskeiðið hefur hjálpað mér að hægja á og læra að njóta augnabliksins og stundanna. Virkilega góð verkfæri út í lífið“

Rannsóknir

Rannsóknum á áhrifum náttúru á líðan og lífsgæði fólks hefur farið hratt fjölgandi. Niðurstöður benda eindregið til að náttúran stuðli að sálfræðilegri enduheimt sem bætir heilsu og líðan fólks. Íslendingar búa við kjöraðstæður til að nýta náttúruna í nútímasamfélagi þar sem hraði og streita hafa haft vaxandi áhrif á daglegt líf og lífsgæði.

Fyrir hverja?

Námskeiðið hentar vel fólki sem upplifir áreiti, þreytu og streitu í lífi og/eða starfi og hefur þörf fyrir að staldra við í hraða hversdagsins og öðlast milda endurheimt.

Markmið með námskeiðinu er tvíþætt:
  • Að þátttakendur öðlist beina reynslu af aðferðum sem stuðla að hvíld og streitulosun, m.a. í gegnum slökun, einfaldar öndunar- og núvitundaræfingar og kyrrðargöngur úti í náttúrunni
  • Að þátttakendur öðlist innsýn í hvað hefur áhrif á lífsgæði og jafnvægi í daglegu lífi þeirra

Lögð er áhersla á leiðir til að yfirfæra reynslu af námskeiðinu yfir á daglegt líf.

Uppbygging námskeiðs:
  1. Náttúrutenging – Heilandi náttúruupplifanir með hægð og hlýju
    Farið verður í kyrrðargöngur/núvitundargöngur í hverjum tíma með hægð og hlýju í nærumhverfinu með mismunandi áherslum. Valdar eru þægilegar stuttar gönguleiðir þar sem horft verður til heilandi áhrifa þess að ganga í mismunandi náttúru, s.s. ganga með á, hafi og vatni, ganga í skógi og hrauni. Gengið er að hluta til í þögn þar sem áhersla er lögð á að hvíla í náttúrunni, skynja hana og tengja við eigið innsæi. Notalegur útifatnaður og þægilegir skór styðja við nærandi útiveru.

  2. Slökun, hvíld og léttar núvitundaræfingar
    Í hverjum tíma er þátttakendum boðið upp á djúpslökun með aðferðum Yoga Nidra þar sem áhersla er lögð á kyrrð og hvíld í hlýlegu umhverfi. Gerðar verða einfaldar yoga-, öndunar- og núvitundaræfingar þar sem unnið verður að því að tengja núvitund (mindfulness) með mýkt og markvissum hætti inn í daglegt líf. Gong tónheilun er fléttað inn í slökunina. Notalegur klæðnaður og hlýjir sokkar styðja við slökun og hvíld.

  3. Fræðsla/verkfæri
    Fræðslu og hugleiðingum um aðferðir og ólíkar leiðir sem auka lífsgæði í starfi og einkalífi er fléttað inn í dagskrá námskeiðsins. Í hverjum tíma eru tekin fyrir ólík þemu/áherslur sem stuðlað geta að jákvæðri heilsu.

,,Fræðslan lögð fram á skemmtilegan hátt og tenging verkefna við lífið sjálft opnaði augu mín oft.“

,,Vel útpælt og afar vel útfært“

Hugmyndafræði

Stuðst verður við hugmyndafræði iðjuþjálfunar, kenningar um heilandi áhrif náttúrunnar, umhverfissálfræði, ,hæglætishugmyndafræði“ (Slow Living) sem miðar að því að hægja á í hraða hversdagsins, hugmyndafræði reynslunáms (Experiental Learning) með mildri nálgun, Yoga Nidra og núvitundarþjálfun.

Tímasetning  
Námskeið hefst þriðjudaginn 3. desember 2019

Kennsludagar: Þriðjudagar og fimmtudagar 9:00 – 12:00.
Tímalengd: 24 klst.
Kennarar: Guðbjörg Björnsdóttir iðjuþjálfi og Yoga Nidra kennari og Ingibjörg Valgeirsdóttir MBA, BA uppeldis- og menntunarfræði/fjölmiðlafræði, Yogakennari og Yoga Nidra kennari


Vika 1
Þriðjudagur 3. desember
Fimmtudagur 5. desember

Vika 2
Þriðjudagur 10. desember
Fimmtudagur 12. desember

Vika 3
Þriðjudagur 17. desember
Fimmtudagur 19. desember

Vika 4
Þriðjudagur 7. janúar
Fimmtudagur 9. janúar

Verð: Kr. 75.000

Skráning í síma: 625 8550 | 625 8560
Skráning í tölvupósti: saga@sagastoryhouse.is

Þátttakendur eru hvattir til að kanna styrki hjá stéttarfélögum. Flest stéttarfélög taka þátt í kostnaði vegna námskeiða. Eins geta starfsstaðir kannað styrktarmöguleika inn á vefnum www.attin.is